职场减压小妙招

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匿名2017-08-08

  很多人都有言,职场犹如战场,每天在办公室都会身心俱疲,可却又不能放弃工作,所以适当地减压才是最好的办法,那么职场如何减压呢?我们看看职场心理专家的介绍。

  1、给植物浇水

  烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  2、上下班选绿化好的路走

  道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  3、多喝橙汁

  最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

  5、接电话前深呼吸

  在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  6、捏耳垂划圆圈

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  7、发言之前安静微笑2秒

  害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  8、熨衣服

  熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  9、多人一起喝咖啡

  很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  10、高强度运动33分钟

  密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

  职场成功的十大细节

  1、上下班夹着公文包

  一个员工,每天夹着公文包上下班,就会让老板或同事们认为你一直专注于工作。虽然你公文包不一定装着当天所有需要完成的工作,或者你的公文包并没有每天被打开,但你坚持这样做,就说明你一定是个工作用心的人。

  2、保持良好的精神状态

  每天充满自信,保持饱满的精神状态,站如松,坐如钟,精神焕发,会大大提高你的工作效率。一个人整天无精打采,有气无力地坐在办公桌前,或缩在电脑旁,根本不可能全身心投入工作,除非你昨天熬了一夜完成一个报告。

  3、从不迟到早退

  每个工作日,做到不迟到不早退,按时上下班,时时保持良好的时间观念,在有限的工作时间最大限度地做好本职工作。

  4、不贪占一分便宜

  坚持做到公私分明,工作期间不打与工作无关的私人电话,更不为和女朋友晚上看什么电影,一煲就半是半天电话粥。要知道,上班时间就是用来工作的,而不是用来处理个人私事的。如若旁若无人地聊得火热,这不仅有损于自己的职场形象,更是不尊重职场时间的表现。

  5、学会保持微笑

  待人接物,时时保持微笑,努力做一个阳光的人,把自己的微笑分享给别人。

  6、时刻让办公桌清洁

  每天上班前,把办公桌擦试干净,准备好当天的文件材料。下班后,把当天文件归类整理,摆放有序,保持办公室的干净利落,保证每天的工作井井有条。

  7、及时和同事交流沟通

  日常工作中,学会多与同事沟通交流,尤其是你的助手,千万不要害怕和你的助手进行交流,征求对方意见,互通情况,努力把每件事做到最好。

  8、不随便闲聊

  工作场合,不谈与工作无关的事,什么应该说,什么不应该说,必须弄清。无论档聊的话题多么有趣、多少开心,必须应该闭嘴。要始终记住,办公室不是闲谈的场所,闲聊始终是职业生涯的致命武器。

  9、情绪自我化

  在办公场所,有的人喜欢坐在电脑桌前的椅子上,不停地滑来滑去,或者用圆珠笔敲打着办公桌,制造出这样那样的响声,让同事们跟着他的声音心绪烦乱。甚至有的喜欢大声叫嚷,一会儿摔电话,大声说话,甚至用哭泣或叫喊来发泄心中的情绪。这种无视别人存在,影响其他人工作的行为,不仅不利于职场人际关系的展开,更为重要的是,它会成为一种不成熟的坏形象时时伴在你的左右,从而难以让领导对你委以重任。

  10、学着当个好领导

  不想当元帅的士兵不是好士兵。平时,多花点心思,想想自己的工作,以上司的心态了解公司大大小小的一些事务,尝试着做一个好领导,将心比心,努力完成自己的本职工作。

  职场压力大如何减压

  自省。每个人或多或少都存在一定心理问题,平时可能不明显,但是在心理亚健康状态下,问题可能会暴露得更明显。此时,可以通过自省完成自我内在的提高,不仅能强健内心,还可以避免负面情绪继续发展。

  寻找压力源。通常情况下,心理问题不是孤立存在,很可能是某个事件的连锁反应。比如,工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态,这时他的注意力很难集中,导致记忆能力退化,很可能就做不好工作,继而影响自己和同事、领导的关系,抑郁情绪随之而来,自信丧失,渐渐变得孤僻,不愿社交,失去对很多事情的兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压力,最终致使心理问题愈演愈烈。因此,寻找压力源,然后用合适的方式去解决问题,是缓解心理亚健康的根本方式之一。

  学会放松。有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈,如果处理不当可能产生十分严重的后果。此时不妨离开当时的环境,找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿,然后舒缓地做腹式呼吸,同时尽量转移自己的注意力,可以看看周围的事物,听听周围的声音,想想能让自己感到温暖的画面。稍微冷静一些时,可以做点自己喜欢的事,或做自己喜欢的运动。等到情绪彻底稳定后,再思考解决问题的办法。

  定期做个心理体检。每过半个月或一个月,就要对自己的心理状态做一个评估,例如,是不是开心,为什么,并把自己当时的想法记录下来。一定要长期坚持,当遇到内心难以解决的困惑时,可以翻看之前的记录,寻找相似的状态,看看当时的自己是如何克服的。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测,可以及时发现心理问题,并及时采取对策。需要提醒的是,如果心理问题通过自我调节无法解决,应及时寻求心理专科医生的帮助。

  职场上开玩笑的禁忌

  不要开上司的玩笑

  你一定要记住这句话:上司永远是上司,不要期望在工作岗位上能和他成为朋友。即便你们以前是同学或是好朋友,也不要自恃过去的交情与上司开玩笑,特别是在有别人在场的情况下,更应格外注意。

  不要以同事的缺点或不足作为开玩笑的目标

  金无足赤,人无完人。不要拿同事的缺点或不足开玩笑。你以为你很熟悉对方,随意取笑对方的缺点,但这些玩笑话却容易被对方觉得你是在冷嘲热讽,倘若对方又是个比较敏感的人,你会因一句无心的话而触怒他,以至毁了两个人之间的友谊,或使同事关系变得紧张。而你要切记,这种玩笑话一说出去,是无法收回的,也无法郑重地解释。到那个时候,再后悔就来不及了。

  不要和异性同事开过份的玩笑

  有时候,在办公室开个玩笑可以调节紧张工作的气氛,异性之间玩笑亦能让人缩近距离。但切记异性之间开玩笑不可过分,尤其是不能在异性面前说黄色笑话,这会降低自己的人格,也会让异性认为你思想不健康。

  莫板着脸开玩笑

  到了幽默的最高境界,往往是是幽默大师自己不笑,却能把你逗得前仰后合。然而在生活中我们都不是幽默大师,很难做到这-一点,那你就不要板着面孔和人家开玩笑,免得引起不必要的误会。

  不要总和同事开玩笑

  开玩笑要掌握尺度,不要大大咧咧总是在开玩笑。这样时间久了,在同事面前就显得不够庄重,同事们就不会尊重你;在领导面前,你会显得不够成熟,不够踏实,领导也不能再信任你,不能对你委以重任。这样做实在是得不偿失。

  不要以为捉弄人也是开玩笑

  捉弄别人是对别人的不尊重,会让人认为你是恶意的。而且事后也很难解释。它绝不在开玩笑的范畴之内,是不可以随意乱做乱说的。轻者会伤及你和同事之间的感情,重者会危及你的饭碗。记“群居守口”这句话吧,不要祸从口出,否则你后悔也晚矣。

  职场不可不知的人情世故

  1、无论你在任何公司工作,请永远站在公司的角度去考虑问题和做事,不要企图以己之力去改变公司业已成形的规则与规定。即使规则与规定是不合理的,也要巧妙地向老板汇报,在不引起老板反感的情况下,从公司发展的大局着想提出合理化建议。要相信老板与你考虑问题的角度是不同的,你考虑的可能仅是个人利益的得失,但老板考虑的永远是公司发展的大计。所以,既来之则安之。适者生存是大自然永远的法则。

  2、上司交待的任务即使你没有完全的把握胜任也要先着手去做,边做边动脑思考是否有更好的方式去解决问题,同时边做边汇报,如实地向上司反应情况,请求上司的理解和支援。在职场上,最忌讳的就是,上司交待你一项任务,还没有去做,就先开始抱怨。公司招聘员工的目的是解决公司的问题,要相信公司的问题就是你的机会。老板最欣赏的人、最需要的人是能够创造性地完成任务并解决问题的人。

  3、在任何公司不要拉帮结伙,在办公室里大呼小叫。下班后,最好单独离开,与同事保持适当的关系与距离。你的团结合作精神最好展现在工作中,展现在完成项目上。要使公司相信你具备良好的职业素质与职业精神,不拉帮结伙是非常重要的一点。

  4、不要在公司里更不要在同事间抱怨任何事,哪怕是微不足道的小事和涉及个人的私事。要成为一个标准的职业人士和有发展前途的、幸福的人,就应该彻底戒除抱怨的不良习惯,无论是在工作中还是在生活中,抱怨只会使你越来越糟,不抱怨才会有好运降临。

  5、不要去探听和参与其他同事正在做的事情。除非老板安排你与他合作,否则没有任何人需要你的帮忙。无论何时,即使“天要塌了”,你最重要的任务仍是先做好自己分内的事。如果别人确实需要你的帮助,公司一定会做出安排。

  6、如果你想获得升迁的机会和良好的薪酬待遇,那么就养成创造性完成任务、按时完成任务、主动加班加点完成任务的习惯吧。请注意,我强调的是“习惯”。由习惯所形成的竞争力是无可取代的!这与你做什么事,在哪家公司做事无关。尽量不谈回报地先为别人做点什么,这样就可以在心理上建立一种债权感。要相信,老天自有公道,付出总有回报!多付出一点点,绝不是损失,却可以将你与普通员工拉开距离。

  7、养成主动与老板和上司沟通及汇报工作的习惯,凡事主动才能有更多的机会。不要见到上司就如同见到鬼一样躲起来。主动与上司沟通,你会学到更多,你工作中的问题也会得到更好的解决,上司会认为你是一个有上进心、积极进取的人,他也更容易看到你的工作表现,更容易给予你认可。

  8、在同事、同事的客户、上司面前不要“好为人师”,更不宜当面指正别人的错误或疏漏,这样会使别人下不来台,你也不会因此而显得更有能力。

  9、当同事不在座位的时候,应主动帮助同事接听与记录电话、接受信件、传递信息。提醒他们一些你知道的重要事件与日程。

  10、不要搞办公室恋情。如果情非得已,那么请不要在公司表现出来,在工作时间,请与对方保持恰当的距离,维持正常的同事关系。

  职场生计的中庸之道

  1、学会巩固城池

  也就是让人摸不清你的底细,实际上的作法便是不随便露出个性上的弱点,不轻易显露你的欲望和企图,不露锋芒,不得罪人,勿太坦诚……别人摸不清你的底细,自然不会随便利用你、陷害你,因为你不给他们机会。两军对仗,虚实被窥破,就会给对方可乘之机,防人也是如此。

  2、接下来是阻却来敌

  古话说的好,兵不厌诈,争夺利益时人心也不免使诈,因此对他人的动作也要有冷静客观的判断,凡异常的动作都有异常的用意,把这动作和自己所处的环境一并思考,便可以发现其中玄机。不过,人们因无法摆脱个性上的弱点和偏执而防不了人,何况道高一尺,魔高一丈,因此只有尽量小心了。不过若为了巩固城池,而把自己搞得神秘兮兮,失去朋友,那就矫枉过正,反而会成为人们排挤的目标。但无论如何,防人还是必要的。

  当然,除了学会躲避暗箭,你也得懂得一些待人处事的技巧,这样也许暗箭就不会那么轻易找上门了:

  3、建立同盟

  无论你是否能干,具有自信,也应避免孤芳自赏,更不要让自己成为一个孤岛,在同事中,你需要找一两位知心朋友,平时大家相互商量,互通声气。

  4、处变不惊

  想成为众人之首,获得别人的敬重,你要小心保持自己的形象,不管遇到什么问题,无须惊惶失措,凡事都有解决的办法,你要学习处变不惊,从容对付一切难题。

  5、统一阵线

  你发觉同事中有人总是跟你唱反调,不必为此而耿耿于怀,这可能是人微言轻的关系,对方以老资格自称,认为你年轻而工作经验不足,你应该想办法获得公司一些前辈的支持,让人对你不敢小觑。

  6、自信无敌

  若要得到上司的赏识与信任,首先要对自己有信心,自我欣赏,不要随便对自己说不字。只要下定决心把事情做好,必有出色的表现。

  7、凡事尽力而为,也要量力而行

  尤其是你身处的环境中,不少同事对你虎视眈眈,随时准备指出你的错误,你需要提高警觉,按部就班把工作完成,创意配合实际行动,是每一位成功主管必备的条件。

  8、外交午餐

  利用午饭时间与其他同事沟通,增进感情,消除彼此之间的隔膜,有助你的事业发展。

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